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Michael Despeghel : Die Menschen machen es sich gerne einfach. Abnehmen geht ja prinzipiell mit jeder Diät, bei der ich weniger Kilokalorien hinzufüge als ich verbrauche. Die Problematik ist, dass die Diät zum Alltag passen muss.

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Eine Verhaltensänderung fällt fast allen Menschen extrem schwer, darum klappt das meist nicht. Eine unkomplizierte Lösung ist also gefragt, und die bietet das Intervallfasten.

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Welche wissenschaftliche Grundlage steckt hinter der Fasten-Form? Michael Despeghel: 60 Prozent der Kilokalorien, die wir verbrennen, sind festgelegt durch den Grundumsatz.

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Hier spielen Hormone eine Rolle: Sobald ich etwas zu mir nehme, was Zucker beinhaltet, wird Insulin ausgeschüttet. Wenn der Insulinspiegel hoch ist, kann keine Fettverbrennung stattfinden.

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Bei niedrigem Insulinspiegel scheint die Fettverbrennung und ein Abbau von Fettreserven möglich zu sein - das ist die Überlegung hinter dem Intervallfasten. Von bis gibt es verschiedene Formen des intermittierenden Fastens.

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Welche eignet sich am besten? Michael Despeghel: Der Abbau der Fettreserven bei niedrigem Insulinspiegel klappt nur, wenn ich über einen längeren Zeitraum faste.

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Die Proteine sorgen dafür, dass mehr Sättigungshormone freigesetzt werden. Die Folge ist: Man nimmt weniger Kalorien zu sich, das Gewicht reduziert sich.

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Durch die geringe Kohlenhydratezufuhr schaltet der Körper schneller auf Fettverbrennung um. Das Versprechen des Erfinders Dr.

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Kritik: Der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate, eine einseitige Ernährung. Sport wird in diesem Diät-Programm gar nicht angesprochen.

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Da aber wenige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe eingenommen werden, kann es zu einer Stoffwechselentgleisung kommen. Maximal Kalorien werden zu sich genommen.

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Die Diät ist in drei Phasen aufgebaut. Zu Beginn wird komplett auf Kohlenhydrate, fettiges Essen und Früchte verzichtet.

In der zweiten Phase werden in geringen Mengen Kohlenhydrate wieder hinzugefügt.

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Kritik: Zu viel in zu wenig Zeit — das Konzept kann auf die Dauer nicht durchgehalten werden. Auf gesunde Lebensmittel wie Brot oder Obst soll hier weitestgehend verzichtet werden. Denn der Körper holt sich die Kohlenhydrat-Reserven, die er benötigt.

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Dann geht es an die Fettdepots, hier dauert der sichtbare und messbare Erfolg allerdings etwas länger. Experten warnen zudem vor Nierenschäden. Das ist besonders für Patienten gefährlich, die an Niereninsuffizienz leiden.

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  2. Wahnsinn, Adele ist kaum wiederzuerkennen. Doch wie funktioniert das eigentlich?
  3. @ Lord Crak Ich stimme vollkommen in allem überein, was du gesagt hast, dass große Wahrheit und dass es für diejenigen weh tut, die nicht wissen, wie sie ihr Leben schätzen sollen. Du lebst nur einmal und du musst es so viel wie möglich leben, Grüße aus Deutschland :)
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Damela vs mit Zopf runter gehen Gefällt mir: Damela Kommentar: Mit Zopf runter gehen. Gott segne jeden, der diesen Kommentar liest

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Welches obst darf man beim abnehmen nicht essen

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Gewichtsverlust

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