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Weil Obst und Gemüse kaum vorkommen, sollte man den Hausarzt informieren, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

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Das aus dem Heilfasten abgeleitete Konzept soll besonders gesund und effektiv sein für Menschen, die sich mit dauerhaftem Verzicht schwertun. Beim Intervallfasten gibt es unterschiedliche Varianten, die aber stets die Unterbrechung zum Kern haben.

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Eine bezieht sich auf tägliche Intervalle, die andere auf wöchentliche. Was sich wie ein roter Faden durchzieht: Gegessen wird nur innerhalb eines bestimmten Zeitfensters.

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Innerhalb von acht Stunden darf gegessen werden, in den darauffolgenden 16 Diät des besten Kardiologen der Welt wird gefastet. An fünf Tagen darf man wie gewohnt Essen, an den zwei restlichen Wochentagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf Kalorien reduziert, bei Männern auf Hintergrund beider Varianten des Intervallfastens ist der natürliche Prozess der Autophagie, bei dem die körpereigenen Zellen nach 14 Stunden Nahrungsverzicht beginnen, sich selbst zu reinigen.

Die beliebte Diät ist vielmehr eine dauerhafte Ernährungsform und lässt sich langfristig umsetzen, da auf keine Lebensmittel komplett verzichtet werden muss.

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Einfach ausprobieren, welcher Rhythmus zu einem passt. Für manche Menschen ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit, ohne die sie nicht in die Gänge kommen. Anderen macht es nichts aus, vom Abendessen bis zur Mittagspause nichts zu sich zu nehmen.

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Beim Fasten wird auf nahezu jede feste Nahrung verzichtet. Dadurch wird der Körper gereinigt, denn er scheidet Gifte aus und wird so entschlackt. Fasten betrifft aber auch den Verzicht auf Kleinigkeiten, denn jeder bestimmt selbst, wie seine Fastenzeit aussehen soll.

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Beim traditionellen Fasten wird über eine begrenzte Zeit, meist ein paar Tage, auf feste Nahrung und Alkohol verzichtet. Zu den populärsten Methoden zählt die Fasten-Kur nach Buchinger.

Was ist Ketose in einer Diät?

Beim sogenannten Heilfasten steht am Anfang eine Darmreinigung mit Einläufen. Durch die geringe Belastung für den Stoffwechsel sinken der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck. Um an Energie zu gelangen, greift der Körper auf Fettreserven zurück.

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Bei längerem Fasten kommt es zur Ausschüttung von Endorphinen — Fasten macht glücklich. Es kann zu kleineren Entzugserscheinungen kommen, wenn der Morgen ohne den geliebten Espresso beginnt.

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Paleo ist mehr eine Lebensweise als eine Diät, denn sie orientiert sich an den Lebensmitteln, die den Menschen in der Altsteinzeit zur Verfügung standen. Während bei der Steinzeitdiät Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Fleisch erlaubt sind, werden Getreide, Zucker, Alkohol und behandelte Lebensmittel aus dem Ernährungsplan komplett gestrichen.

Die Kardiologen sehen in den Studienergebnissen ein "Plädoyer für eine ausgewogene Mischkost", keinesfalls aber einen Diät des besten Kardiologen der Welt für exzessiven Fleischkonsum.

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